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<![CDATA[海岸线]]> http://www.lene-marlin.cn/blog/ zh-cn PBlog2 v2.4 海岸线 http://www.lene-marlin.cn/blog/images/logos.gif http://www.lene-marlin.cn/blog/ 海岸线 http://www.lene-marlin.cn/blog/article.asp?id=9 <![CDATA[沟通从心开始]]> schinnwang@qq.com(admin) Tue,18 May 2010 20:04:43 +0800 http://www.lene-marlin.cn/blog/default.asp?id=9
     每次手机开关机总是会显示“沟通从心开始”...
     记得第一次看到这句话时，那时还在大学读书，对此句话没什么特别的感受，仅仅把它当做移动的广告词，经营销售的一种手段而已。手机对当时的我来说，手机的用处无非就是和女同学发发短信、应付父母没完没了的询问而已。
      毕业后，在四处奔波求生的路上，有太多太多的辛酸和困惑无处倾诉，偶尔打开手机，顺着电话号码从第一个到最后一个一路翻下来，却发现没有一个能作为倾诉的对象，忙的时候，电话铃铃当当响个没完，恨不能同时与所有的人一次在电话里把事说完，而等一个人闲下来时，却发现，手机原来是块表。
      数字通讯时代，人们的地理距离模糊了，更近了，的确，确实是近了，不过那仅仅是言语和视觉，而人们的心，却都躲藏在一个个塑料外壳和屏幕后彼此躲藏，时间久了，沟通来沟通去，仅仅是停留在虚假的表面，于是人们彼此心中常常会形成一种无形的隔阂，于是我们便学着玩“失踪”，QQ隐身，电话静音，逃避和远离有话却无法去用言语交流思想的生活...
      沟通从心开始。直到在生活中跌爬滚打这么多年后，终于明白语言仅是沟通的一种形式而已，没有心灵的沟通，其他一切永远是没有内涵的虚情假意。隔阂，不一定只是物理上的，无形的隔阖给人送来的伤比有形隔阂所造成的伤痛往往来得更犀利。时空跨越不一定要从秒分时日月年开始，有时，心灵上的沟壑能跨越时空，很难与现实剥离的回忆能被隔阂成为历史，脑海中浮现这些回忆时，就仿佛回到几百年前，即使到达该地，看到回忆中的人，那种感觉依然明显。沿着经历了不知道多数月磨砺的卵石堤坝，踏着细沙，明明是在当下却感觉跨越了时空，飘渺和虚幻的惬意...

沟通从心开始，中国移动这句温情脉脉的广告语，在简洁中折射一种信息，那就是：无论是打电话，发短信，并不只是说说话而已，最重要的是人与人之间心灵的连接和交流。手机及其他通讯工具或软件再怎么发展，不论是在现在或者是未来，一切感情应该是平平淡淡真切表达交流而非谎言虚假横飞你欺我诈。突破了从心沟通的感情，常常都是赝品。虽然高速科技能够帮助我们生活跨界纵情欢愉，但只有感情才能细水长流....
打个电话回家吧...

连线通用•穿越生活：http://www.gmexpo2010.com
及活动网站链接：http://blogpk.gmexpo2010.com]]> http://www.lene-marlin.cn/blog/article.asp?id=8 <![CDATA[阿富汗小李--阿富汗解读者]]> schinnwang@qq.com(admin) Fri,22 Jan 2010 13:51:41 +0800 http://www.lene-marlin.cn/blog/default.asp?id=8
     视频内容包括了阿富汗被入侵的历史和现状及人们在战乱下的悲惨生活，虽然是简单的漫画形式，但说反应的内容却令人深思。
     而目前该系列视频只出到第三集，相信Afghan Lee应该会继续做下去，向国人以一种生动的方式展现阿富汗的故事。
     加油，Afghan Lee!

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]]> http://www.lene-marlin.cn/blog/article.asp?id=7 <![CDATA[自己打造自己---型男自塑]]> schinnwang@qq.com(admin) Tue,29 Dec 2009 22:31:10 +0800 http://www.lene-marlin.cn/blog/default.asp?id=7     为了追求那种阳刚健美的身材，很多男性开始普拉提（Pilates），下面我们来一起认识下这种运动吧。
    普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是来自于他。他是一个体弱多病的人，为了健康，他逐渐将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极拳等融会贯通，并佐以自己设计的一些动作，以后逐渐形成了今天的普拉提。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
    锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗，就像普拉提。
    普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。
    它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。
    坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，菩拉提就是一项很有针对性的运动。无论如何你的肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸。想像一下，你的头就要顶到天花板了。在优美的音乐声里，健身教练在指导着你进行练习。没有压力，没有烦躁，处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人，只在运动中沉醉。
    普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，给你的脊椎骨之间创造出更多的空间。这些多余的空间不仅会让你看起来更加的修长，它同样可以让你的有更多的灵活性，把你的脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠。这样新的柔软的脊椎可以让你避免退化的脊椎问题，比如说滑倒危险。它同样可以帮助你在活动时更加的优雅和容易。
    如果你的身体走形的话，普拉提可以很容易的加入到你的任何的体形塑造计划中来。普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。普拉提的恢复很快，它更多的象是去做物理治疗疗程。实际上，不像其他的运动，你可以安全的每天做，而不必担心你的肌肉和关节有过多的压力。然而，为了达到锻炼效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了。但是，你必须要持之以恒，这是关键所在。
    普拉提六大原则
    1 专注 Concentration
　　一边做Pilates一边想着等会儿买什么菜、今晚去哪里欢乐时光、电视有什么节目看的话，你一辈子都不会练出什么成果，挂着张望身边一起上课的型男索女，一个不留神还会弄伤自己呢。
　　惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。“专注的人最好看”这句话你听过吧？想自己的Pilates做得好看，就好专注。
　　　2 控制 Control
　　Pilates的“控制”是讲求“由内到外”。太深奥了？其实一点也不。
　　专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力煞擎维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。
　　做Pilates是你会发觉，单单运用例如大腿肌这些大块和主要的肌肉是不够的；你要唤醒深层和平时忽略了的小块肌肉，才可以控制到你的动作。
　　由内至外的强化起来，你从前以为意识也控制不了的那些软趴趴的大腿内侧、端柠檬茶时会抖个不停的肥臂和挂在裤头上的猪腩肉，突然都会被招上战场了。
　　当你握有身体的主导权时，你也同时掌握了自己。
　　　3 轴心 Centering
　　幻想你的两肩和盆骨两端是一个盒子的四角，Pilates着重的是这个盒子的强化。很多人的“轴心盒子”都软弱无力，或仿如中间被人揍了一拳，或歪歪斜斜的变了S型。Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。
　　手瓜突起、大腿粗过腰，不代表身体强壮；相反，全身大大旧肌肉，只给人笨拙的感觉。其实，每一种运动，起始点都在盆骨和躯干，强化了这个轴心，就能够更自如地控制四肢，连走路时的模样都不同了。
　　　4 呼吸 Breathing
　　专注的时候，我们会不自觉地屏住呼吸。其实，这只会令我们更加紧张，减低灵活性和反映力。呼吸对任何运动都十分重要，尤其做Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。
　　利用正确而深度的呼吸，还可以把滞留在体内的废物排出，令心里的压力释放出来呢。
　　在下一章“普拉提基本功”里，Maggie会教你Pilates的呼吸方法。
　　　5 准确 Precision
　　我上健身室时发现了一班热衷分子，他们多数是十多二十岁嚷着要keep fit的女孩子，一星期做足七日运动，上搏击课、举重课、韵律课，勤力得可以。差不多一年过后，她们的肥肉却没有寸减，肌肉也没有锻炼出来。
　　问题在于她们做什么运动也是随便地混过去，出拳时手垂在腰、蹲下时却连腿也不肯屈起来。当你觉得某招式很轻松很容易啊，就肯定是做错了。
　　Pilates强调准确，提腿达到九十度九十九十度，角度太大肌肉负荷不了会受伤，太小又根本练不出效果。要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断作出席位的调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。
　　　6 流畅 Flow
　　速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅，你想象自己在跳舞，完成一个跳跃，一下扭腰后不会像个机械人般硬生生地僵住吧，对不对？瑜伽多数会要求你保持着某一个姿势良久，Pilates就很少要求你“定格”。
　　要做到流畅，一点也不容易。流畅不等于速度，而是讲求连续性。当你努力把动作做得优雅，就会自然的运用上面提到的专注、控制、轴心、呼吸和准确了。
　　当你做到动作流畅，你就会益发喜欢Pilates了。因为，做Pilates做得好的时候，看起来真的很赏心悦目啊！
　　做Pilates的好处太多：紧臀、收腹、修长身形、减少腰痛、改善性生活（别心急，这个我会再内文详述），增加柔软度和平衡……平时嚷着太忙、死也不肯运动的人，为着这些好处，在家中少看半小时电视吧，你们会迅速地看到改变。
　　本来已经常运动的人，Pilates会提升你其他运动的表现，也可以当作物理治疗，减少运动创伤。
　　讨厌拉裤链是要大力吸气、被腰痛折磨够了、想把衣服穿得更好看，你不是要减肥、不是要上深圳按摩泵骨，而是要改变你的身体。Pilates能做到的，是让你取回你身体的控制权。]]> http://www.lene-marlin.cn/blog/article.asp?id=6 <![CDATA[疑似真实的--“广电总局封杀令”]]> schinnwang@qq.com(admin) Mon,07 Dec 2009 23:32:25 +0800 http://www.lene-marlin.cn/blog/default.asp?id=6
目前还未有取得广电总局的《视听服务许可证》,而即将被取缔的网站包括:

影视帝国,VeryCD,猪猪乐园,圣城家园,飞鸟影苑,人人影视,CHD联盟,伊甸园,电影天堂,BT之家,TLF论坛,悠悠鸟,无极BT,BT无忧无虑,BT神话等200多家非法视听服务站点与论坛.
其中,影视帝国将主力服务器搬迁到了美国芝加哥,希望能借此策略来延长自己的生命.在此期间,各大论坛也开始了紧张转型工作,想设法来脱离非法视听内容的服务.但一切都将是徒劳,BTchina站长黄希威在网易采访中已说过:"非法BT站点将彻底退出历史舞台,我坚持到了最后."所有的非法BT站点,最终将无法逃过国家广电总局下达的封杀令.

转自豆瓣网，具体情况还有待考证！]]> http://www.lene-marlin.cn/blog/article.asp?id=5 <![CDATA[2009圣诞节主题音乐]]> schinnwang@qq.com(admin) Thu,03 Dec 2009 22:55:13 +0800 http://www.lene-marlin.cn/blog/default.asp?id=5

Red Nosed Reindeer “红鼻子鹿”，每年大型卖场必放的圣诞歌曲，随处都能听见。
地址：http://www.exam8.com/xmas/exam8/exam8.com.xmas.07.mp3

Jingle Bell“门铃”，每年大型卖场必放的圣诞歌曲，随处都能听见。
地址：http://www.bglog.net/ClientFiles/0963a744-5f47-46b3-97bb-40fed3a88b86/16-va_-_jingle_bell_rock.mp3

Silent Night，比较安静的圣诞歌曲。
地址：http://www.kidcastle.com.cn/jdb_blog/uploadfiles/2008-11/1126372663.mp3

O A Holy Night"神圣之夜”
地址：http://www.jobinhe.net/theme/xmas/OHoly_Night.mp3

Last Christmas系列
   Last Christmas是圣诞歌曲里面pop类的典型代表歌曲，从最初的猫王开始，很多欧美歌手都翻唱过这首歌曲，伤感的爱情回忆夹杂着圣诞节的伴奏，让该歌曲成为一个时代的经典。
Last Christmas  Wham!乐队版
地址:http://file4.top100.cn/200911202216/EC2C68A4A9F00F48BD8C65D905BF03DA/Special_104140/Last%20Christmas.mp3

Last Christmas   Hillary Duff版
地址：http://download.mp3.com/user_audio/d1/7/8/1/1/21749744.mp3

Last Christmas Boa'宝儿版（据说是国内最流行的一个版本）
地址：http://www1.hfut.edu.cn/studentlife/art/wp-content/uploads/music/Last%20Christmas.mp3

Last Christmas Ashley Tisdale版
地址：http://www.mamal.net/uploadfile/music/0902/21436346.wma

Last Christmas Crazy Frog版！
地址：http://down.dj088.com/down01/mix/2008/2008-4/2008-4-4/200844125833.wma

Last Christmas Savage Garden版
地址：http://www2.hawaii.edu/~monoe/Darren%20Hayes_Last%20Christmas.mp3
(还有很多版本，就不发了，不然就成了LAST CHRISTMAS专贴了）

Ave Maria 圣母颂
意大利风格（恕本人音乐知识疏浅，不知道到底是高音还是中音）
地址：http://60.28.211.231/XkgUpload/JianBao/yinyue5/images/05.mp3

Hallelujah 哈利路亚
西方圣诞古典音乐[url][/url]
地址：http://www.yayun365.com/music/UploadFiles_6823/哈利路亚---罗伯特·肖的两百人圣乐大合唱(英文).mp3

Christmas cookies 圣诞点心
地址：http://file4.top100.cn/200911231253/6B7B8C719C16CD09563D6669E150FF1F/Special_108598/Christmas%20Cookies.mp3

Rocking around Christmas tree 围着圣诞树跳舞
地址：http://file5.top100.cn/200911231255/1B56076488257157FDB1001A759E5F5D/Special_141422/%E5%9B%B4%E7%9D%80%E5%9C%A3%E8%AF%9E%E6%A0%91%E8%B7%B3%E8%88%9E.mp3

Have yourself a merry little christmas 让你过个美好的小圣诞节
地址：http://www.mcdeanfans.co.uk/images/stories/mp3/Frank%20Sinatra%20and%20Bing%20Crosby-Have%20Yourself%20A%20Merry%20Little%20Christmas.mp3

White Wonderland  白色梦境
地址：http://file1.top100.cn/200911302235/612637EF3211BAAB31E0FE5574674070/Special_335/Winter%20Wonderland%20Silver%20Bells%20White%20Christmas.mp3

Happy Xristmas war is over 圣诞快乐，战争结束了
地址：http://file1.top100.cn/200911302344/4EA37A565FC6002F0686FF1D9D3574A9/Special_18419/Happy%20Christmas.mp3
（不断更新中）]]> http://www.lene-marlin.cn/blog/article.asp?id=3 <![CDATA[被迫卖身的母亲---伊拉克战争对单身母亲的影响]]> schinnwang@qq.com(admin) Fri,06 Nov 2009 21:07:01 +0800 http://www.lene-marlin.cn/blog/default.asp?id=3

伊拉克战争导致数以万计的寡妇产生，很多单身母亲充斥着时下的伊拉克社会，阿拉伯世界的妇女地位不高，寡妇很难再嫁，更何况家里还有孩子的寡妇，一方面得忍受失去丈夫的痛苦，另一方面，还得想办法找到糊口的工作，可问题是在时下的伊拉克，妇女很难找到养家糊口的工作，于是就产生了为了养家糊口而从事色情行业的单身母亲。

娼妓在阿拉伯国家基本是非法的行业，伊拉克亦如此。一般从事娼妓活动的妇女被逮捕后，会入牢三到四个月，一旦从监狱出来，她们的娼妓身份将被暴露，很可能成为更加社会边缘化的群里，如此以来，给了皮条客再次剥削的机会，而与此同时，可悲的时，在伊拉克，男性嫖客几乎从没有或者说很少被抓到过，更不用说，为此接受处罚了。

虽然自美国所谓的“解放自由伊拉克”行动结束后，伊拉克仍然冲突不断，妇女在这动乱年代，基本上是战争的牺牲品。

(美军性侵犯伊拉克妇女视频截图)
   于是伊拉克有识之士，一些受过高等教育的妇女联合起来，奋起反抗社会的不公及努力帮助那些需要帮助的伊拉克妇女，在伊拉克活跃一批这样女权运动者。一些女权主义者认为，政府不能给予战争寡妇必要的生活帮助和支持是导致单身母亲卖身的首要原因，于是这些女权主义者在帮助单身母亲的同时，不管的呼吁政府的关心，实际上，伊拉克政府目前还抽不出那闲工夫和精力来对付这些事，美军都无法给伊拉克社会提供稳定的情况下，伊拉克政府抽出大量的精力和财政才维持政府安定，怎可能有别的能力呢？
   对于被迫卖身的妈妈们，也许只有祈祷时间快点过，日子快点好起来，也许联合国妇女权益组织某天能发发善心，给予这些母亲们实际的帮助，不过，在此之前，至于何去何从，还是得由寡妇们自己掌握了。

]]> http://www.lene-marlin.cn/blog/article.asp?id=2 <![CDATA[男人运动--挑战海洋]]> schinnwang@qq.com(admin) Thu,05 Nov 2009 12:58:39 +0800 http://www.lene-marlin.cn/blog/default.asp?id=2 如果私人游艇的流行给了男人展现成熟魅力的机会，那么私人帆船运动则让男人展现运动和性感的一面。

由顶级帆船设计师Andrew Hawley艰苦卓绝设计，造就出了这艘长的像只黄貂鱼一样的f140。

Andrew愿意把f140叫作“超级快速鼓风机”，该船长达12米的船身采用了仿生学原理，设计成独一无二的流线形结构，配合canting龙骨体系，使的强度达到军用战舰的水准。同时，f140上还安装了特别定制的电子终端设备，来保证船员的安全，从而全包式的安全船仓，让他们在抵御风雨的同时，还能坐在舱内谈笑风声。

如果海盗和水手的故事最近激起小男孩的梦想，那么对于熟男们来说，又为什么财富能胜过一艘属于自己的帆船呢，和海浪搏击，在那一片碧蓝的背景中，演绎生活的梦想。

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]]> http://www.lene-marlin.cn/blog/article.asp?id=1 <![CDATA[情色自拍-你准备好了吗]]> schinnwang@qq.com(admin) Thu,05 Nov 2009 12:23:29 +0800 http://www.lene-marlin.cn/blog/default.asp?id=1 自香港娱乐界由陈冠希情色自拍掀起随后的艳照风波后，一系列的艳门照一时风靡于互联网各种网站中，对于厌倦了普通性生活渴求刺激和新花样的人来说，为什么不尝试下自导自演的“性娱乐”生活呢？

   第一步，如何开始。
   首先，既然是自己拍自己看（除了有些朋友喜欢相互交流的外），就没必要讲究用多么高级的摄像机来拍摄，一般的家用DV数码就可以了。其次，得选择地方，这个可以自由选择，从家居室内任何地方都可以开始，厨房、浴室、卧室、阳台.....每个地方都可以尝试下拍摄，可以确定的是，在这些日常很熟悉的的场景做爱拍摄下来后再看的感觉和自己亲身经历的感觉全完不同，更加刺激和回味。
   第二步，剪辑。
   一般来说，从头到尾的性爱过程是可以不剪辑的，不过难免有些完美主义者和电影迷对自拍的影片有些不满意，这时就需要剪辑程序。首先，一般DV和数码摄像机的视频模式都是比较常见的，可以从网上找一些视频剪辑软件，这类软件很多，到处都有，有些还能配字幕和音乐，希望扮演角色的朋友，可以借用电影的场景进行剪辑。当达到满意的目的后，基本就成型了。
　　第三步，刻碟及保存。
　　这一步可以说是比较关键的，如果保存不好流传出去，那可就“出名”了，一不小心被发布到什么网站上，成为下载排行第一，生人还好，别熟人看见，那得了？此外，要是jc叔叔知道了，到时也解释不清楚。所以一定要刻碟私藏？没必要放电脑里，况且现在电脑的网络漏洞太多。
　　最后，享受激情。
　　有些长期分居的朋友每次和爱侣分开的时间不断思念对方，这时，大可以拿出来自己的大片片，好好回味那激情和浪漫。当两人在一起时，一起分享回忆，学习和讨论拍摄中的不足和高潮点，促进感情和生活技巧，为生活增添一份色彩。
　　情色自拍，你准备好上镜了吗？
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